ТЕПЛОЕ ВРЕМЯ ГОДА:
КАК ВЫБРАТЬ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ?

ВАЖНО: сначала спорт, потом покупки! Не надо откладывать фитнес и бег до тех пор, пока вы не купите все необходимое.

Как выбрать летние беговые кроссовки (для нас они же — обувь для outdoor-фитнеса и оздоровительной ходьбы). Элиуд Кипчоге — бегун, который на данный момент быстрее всех в мире пробежал марафон. После чего кроссовки Nike, в которых он бежал, приравняли к допингу и запретили на соревнованиях.

Вы можете загуглить эти кроссовки, купить их или похожие. А еще пойти в специализированный магазин для бегунов и заказать ортопедические стельки. А можно обойтись малой кровью и купить самые недорогие легкие кроссовки — например, в Декатлоне.

Иногда лучшее враг хорошего. Необходимость заморачиваться с обувью может стать еще одним поводом отложить занятия спортом. Да и дорого не всегда значит хорошо.

Главный момент при выборе беговой обуви: ❌ не ведитесь на сверх-амортизацию. Частая ошибка, которую совершают бегуны-любители, — это приземление на пятку во время бега. Учитывая это, производители кроссовок выпускают модели с раздутыми, как человечек Michelin, подошвами (особенно на пятке).

Профессиональная беговая обувь не такая. Слишком амортизирующая подошва не даст вам «почувствовать» стопу во время бега и поставить безопасную технику. А более безопасной считается техника, когда вы приземляетесь на переднюю часть стопы. Говорят, эта техника близка к естественной, интуитивной технике, которую выбирали наши босоногие предки.

Недорогие беговые модели — это максимально легкие кроссовки, с умеренной амортизацией, легко гнущиеся. В них стопа чувствует себя свободно, почти как без обуви. Собственно, дорогие беговые кроссовки могут быть точно такими же. Потому что есть спорт, а есть — маркетинг.

Обратите внимание: ячейки сетчатого материала, из которого сшиты кроссовки, не должны быть слишком крупными — иначе в них могут попадать камушки. Тренировки СтритФитнес проходят в зеленых зонах, и мы бегаем / ходим по пересеченной местности или по дорожкам из гравия в парках.

Одна из моих любимых недорогих беговых моделей — Adidas Lite Racer.

Что надевать в непогоду? Например, если летом пошел дождь. Здесь нас выручат кроссовки для трейлраннинга, которые мы носим с осени по весну — в холодное время года. Подробно об их выборе читайте здесь. Также нам пригодится непромокаемая дышащая ветровка, которая осталась у нас с холодного сезона. Как одеваться для стрит-фитнеса в холодное время года читайте здесь.

Как выбирать одежду для занятий? Несмотря на то, что стрит-фитнес, помимо прочего, про единение с природой, для тренировок я советую все же выбирать синтетику или технологичные материалы. Они дышат, не впитывают влагу и быстро сохнут. Я лично рекомендую марку Uniqlo — их технологичное термобелье, футболки и ветровки. Выбирайте одежду немаркую: пусть риск испачкать нежно-розовые йога-леггинсы не отвлекает вас от тренировки.

Что еще пригодится летом на тренировке:

• Маленькая поясная сумка, в которую помещаются телефон и ключи. Не надо бегать с телефоном в руке — это нарушает осанку! Воду брать с собой не нужно, вода есть у тренера.
• Перчатки с микроточками (микротач). Вам их подарит наш тренер. Летом вы можете надевать их, чтобы не испачкать руки, когда стоите в планке на земле. А зимой и в непогоду они помогают лучше цепляться за турники и брусья.

Желаю вам радостных и эффективных тренировок! Помните, спорт на улице прекрасен в любую погоду.