СПОРТ НА УЛИЦЕ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА:
КАК ОДЕВАТЬСЯ?

Более того, занятия фитнесом в парках, на набережных, во дворах круглый год - это часть философии стрит-фитнеса (уличных тренировок), которые включают в себя не только, собственно, тренировку физических качеств, но и закаливание, преодоление психического дискомфорта, постоянную смену условий тренировки и наслаждение природой, у которой плохой погоды, как известно, нет.

Один из важнейших элементов беговой и фитнес-амуниции - это обувь. Для бега, ходьбы и спорта в непогоду вам необходимо приобрести кроссовки для трейлраннинга (бега по пересеченной местности) с мембраной Gore-Tex. Подробно о выборе кроссовок для занятий осенью, зимой и весной читайте здесь - Бег в холодное время года: как выбрать обувь?

Что касается одежды для бега, фитнеса и воркаута на улице, то начнем сверху вниз, а именно - с головы.

Головной убор для уличных тренировок в холодное время года - это шапка или балаклава. Не стоит увлекаться и приобретать балаклаву, которая закрывает все лицо, кроме глаз, - это чересчур. Подойдет модель, которая оставляет открытым лицо. Вы не простудитесь и не отморозите лицо, так как во время тренировок ваши тело и лицо хорошо разогреты, а холодный воздух вам не страшен, если вы вдыхаете его через нос. Балаклавы проще всего найти в горнолыжных отделах спортмагазинов.

Верхняя одежда для уличных тренировок не должна сковывать движения. Для осени и весны подойдет тонкая ветровка с капюшоном. Куртка для занятий спортом в дождь или ветер должна быть одновременно дышащей и непромокаемой. Обычно такие ветровки шьются из материалов с мембраной (Gore-Tex и другие). Большой выбор курток в магазинах туристической экипировки, также их можно найти среди товаров для яхтенного спорта и даже в магазинах повседневной городской одежды (например, серия BLOCKTECH от японского бренда Uniqlo). Ну, и в беговых магазинах, само собой. Зимой ветровку необходимо сменить на легкий пуховик, куртку на синтепоне, утепленную ветровку для походов или горнолыжную куртку, которая не сковывает движений.

Что надевать под куртку? Лучший вариант - флисовая толстовка, или флиска. Не рекомендуем шерстяные свитера и любые материалы, которые впитывают много влаги и долго просыхают. К ним относятся и толстовки из хлопка. Приоритет синтетике, технологичным синтетическим материалам. Обыкновенная флиска обычно стоит очень недорого, но отлично согревает.

Такие же рекомендации к выбору термобелья: оно может содержать шерсть, но в целом материал должен быть быстросохнущим. Рекомендуем покупать не только низ, но и верх, который можно пододевать под флиску. Наборы термобелья (кофта и брюки) продаются в горнолыжных и туристических отделах, отличное термобелье продается в Uniqlo.

Лайфхак для девушек: чтобы не мерзла поясница, наденьте любое боди. Благодаря тому, что боди плотно прилегает к пояснице, вам не холодно. Причем подойдет изделие из любого материала - хлопковое и даже кружевное :-). Но приоритет - быстросохнущей синтетике.

Почему мы говорим «нет» чистой шерсти? Шерсть - проверенный веками материал, но его надо уметь носить. Например, изделия из шерсти надевают на голое тело (валенки, кстати, тоже носят на голые ноги): тогда даже в намокшей шерсти вам будет тепло. Если вы наденете шерстяной свитер на хлопковую футболку, вам не будет ни сухо (хлопок сильно впитывает влагу), ни толком тепло. Учитывая, что сейчас существует множество материалов, теплых, быстросохнущих, простых в уходе и носке, а также недорогих по сравнению с шерстью, мы рекомендуем их в первую очередь.

Брюки для тренировок на свежем воздухе в холодный сезон могут быть сшиты из материала с мембраной или любого водоотталкивающего материала. Мембрана всегда стоит дороже, и ее наличие совершенно необязательно в случае с выбором брюк. На осень и весну подойдут тонкие водоотталкивающие (но дышащие) брюки. Зимой под водоотталкивающие штаны можно пододеть утепленные (тем же флисом) треники или приобрести утепленные брюки. Не рекомендуем покупать дутые штаны (дутики), так как они могут сковывать движения, создавать дискомфорт во время бега.

Брюки для outdoor фитнеса можно найти в отделах для походов, утепленные - в туристическом, горнолыжном отделах, и тоже есть в Uniqlo. В беговых отделах спортмагазинов часто продаются леггинсы, которые подходят для бега, но плохо подходят для тренировок на воркаут-площадках, для выполнения упражнений на одном месте, так как промокают, пачкаются, продуваются. Но это не значит, что среди беговой амуниции совсем нет непромокаемых брюк - иногда встречаются замечательные модели, стоит только поискать.

Носки - синтетические или синтетические с добавлением шерсти. Есть в горнолыжных, беговых, туристических отделах. Носки из хлопка или чистой шерсти впитывают много влаги, долго сохнут, более толстые и тяжелые.

И напоследок пару слов об одном важном аксессуаре - перчатках для занятий на турниках и брусьях в холодное время года. Аксессуар продается, как это ни странно, в строительных и садовых магазинах, - это синтетические перчатки с прорезиненными ладонями. Наш выбор, проверенный часами тренировок в дождь, - садовые перчатки «Микротач», продающиеся в строительных гипермаркетах. Их можно надевать сверху на обычные перчатки для воркаута зимой.

Итак, давайте резюмируем основные требования к экипировке для спорта на улице в холодное время года:

• предпочтение синтетическим материалам (быстро сохнет, слабо впитывает влагу и пот, флис - очень теплый);
• верхняя одежда и брюки должны быть непромокаемыми и непродуваемыми, но дышащими (материалы с мембраной или водоотталкивающей пропиткой, а вот дождевик из полиэтилена или костюм рыбака не подходят потому, что не «дышат»);
• немаркие цвета, чтобы не расстраиваться из-за каждого пятна;
• принцип капусты: несколько слоев одежды, включая термобелье;
• не забывайте защищать голову (шапка, балаклава, капюшон) и надевать перчатки.

В каких магазинах или их отделах искать:

• в беговых,
• туристических (экипировка для походов),
• горнолыжных,
• яхтенный спорт (непродуваемая непромокаемая одежда),
• городской стиль (технологичные линейки в Uniqlo и других магазинах повседневной одежды).

Бег и воркаут, ходьба и фитнес в холодное время года набирают популярность, так как интенсивно заниматься спортом на холоде оказывается приятно и легко. Отличных вам тренировок, занимайтесь на природе и дышите свежим воздухом 365 дней в году!